日期：2025-08-12 06:39:55
一到夏天，凉爽又美味的冷饮就成了大小朋友们都爱不释手的“解暑利器”。相信很多家庭的冰箱里，都储备了各种口味的冰品。但当宝宝渴望的小手伸向冷饮时，还是有不少家长担心娃吃凉的会拉肚子。为什么有的宝宝吃冷饮会拉肚子？到底多大的孩子才能吃冷饮？吃法上又有哪些讲究呢？
为什么有的孩子一吃冰的会拉肚子？
“吃冰的会拉肚子”“吃冰伤肠胃”等说法，并没有科学依据。人体温度是恒温的，冷饮会先经过口腔和食道的暖化，等到达胃部的时候已接近体温（只要不是吃得太快太急），一般不会对肠胃产生直接冷刺激。
如果孩子一吃冰的就拉肚子，一则可能是他平时习惯吃温热食物、很少吃冰的东西，二则是冷饮中可能有导致孩子过敏的成分。另外，导致宝宝夏季腹泻的原因很多，比如吃了不干净的东西、感染了细菌病毒等等。由此可见，冰冰的冷饮，不一定是导致宝宝肠胃不适的“凶手”哦！
不同年龄段宝宝，吃冷饮有讲究
展开剩余81%·1岁以内的婴儿，不建议吃
6月以内的宝宝，饮食以母乳或配方奶为主；
6-12月时，宝宝刚刚开始添加辅食，但其胃肠道功能发育尚未完全，不建议吃冷饮。
·1-3岁，不主动给宝宝吃
这个年龄段的宝宝处于身体快速发育的阶段，饮食上不可大意。比如，含有大量添加剂且高糖、高热量的冰淇淋，建议谨慎食用。如果宝宝一定要吃冷饮，需管控其食用量，且嘱咐他多含一会儿，再吞下去。
·3岁以上，适量吃
此时，宝宝的饮食已接近成人，且肠道系统逐渐完善，可以适量吃一些冷饮。但需要留意的是，不能让吃冷饮影响正常饮食；否则时间一长，可能会影响身体发育。
什么样的冷饮适合宝宝吃？
以下建议可供参考：给宝宝选冷饮，需注意这4点
01选择正规产品
在选择冷饮时，一定要去正规商店（如大型超市）、挑选正规品牌的产品，而且在挑选时，务必看好产品包装上的生产日期和保质期等信息。以免买到可能存在安全卫生隐患的产品，对宝宝的健康产生负面影响。
02看配料表
一般的食品配料是按照由多到少的顺序排列的，越靠前含量越多。如果配料表中奶或奶制品排在前几位的，说明该产品中的含奶量相对较高。建议选择成分种类少的、添加剂少的，比如只有4-5种成分。
温馨提示：以下几种常见添加剂，孩子要少吃或尽量不吃
✅ 带有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味剂，比如糖精钠、阿斯巴甜等。
✅ 带有颜色字眼的，往往都是色素，比如日落黄、胭脂红。
✅ 带有“苯甲酸”“山梨酸”字眼的大多是防腐剂。
✅ 带有“胶”字眼的，则可能是增稠剂，比如卡拉胶、黄原胶。
03看营养成分
这里的营养成分，主要是指配料表中蛋白质的含量。比方说，冰淇淋每100克中含有3克以上的蛋白质，就说明其蛋白质含量相对较高，较为优质。
04看类型
常见的冷饮，通常分为冰淇淋、雪糕、冰棍三种类型（如下图所示）。给小朋友吃的话，建议选乳脂含量相对较高的冰淇淋。
吃法上有哪些讲究？
掌握这5点，让宝宝健康快乐吃“冰”
01管控吃“冰”时段
如果孩子要吃冰淇淋，优选在两餐之间吃（如中晚餐之间），午饭后（下午2-4点）吃还能有效地降暑降温。需留意的是，以下情况不建议给宝宝吃——
◽ 饭前或饭后：甜食带来的饱腹感，容易影响宝宝正餐，减少其他营养的摄入。因此，饭前不宜让孩子吃冰淇淋。饭后立即吃冷饮，则是会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。
◽ 身体不适时：如患气管炎、肺炎、哮喘、腹泻、糖尿病、营养不良、营养过剩等病症的宝宝，最好不吃冰淇淋，以免加重病情。
◽ 剧烈运动或大量流汗时：这时身体温度较高、血液循环快，吃冷饮会让血管突然收缩，容易导致幼儿出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
02限定次数
不建议家长主动给孩子提供冰淇淋。如果宝宝想要吃，建议家长控制好食用次数，每周不超过2次。
此外，家长还可以适当地把冷饮作为奖励，并约定好规则。这样既能让孩子有更高的积极性完成任务，也能偶尔低频地让他过一过瘾。
03控制量，不贪吃
不建议过量食用冰淇淋、牛奶雪糕等含糖量高的冷饮，糖摄入量太多会增加肥胖和龋齿的风险。建议冰淇淋每天不要吃超过80克，雪糕或冰棍每天不超过一根。当然，少吃点更好。
04慢慢吃，不宜狼吞虎咽
冷饮吃得过快，容易对幼儿的内脏血管造成刺激。因此，在吃冷饮的时候，家长需提醒宝宝吃慢一点，让冷饮嘴巴里慢慢融化、接近体温时再吞下，以此来减轻冷饮对咽喉和呼吸道的刺激。
05过敏体质的宝宝要谨慎吃
如果宝宝对牛奶、坚果、芒果等食物有过敏史的话，建议家长在选择冷饮时一定要谨慎看好成分表，确定没有致敏成分再给他吃。
酷暑难耐，小朋友难免无法抵挡冷饮的“甜蜜诱惑”。如果一味地禁止，反而会适得其反，可能使得宝宝长大后对这类食物产生报复性的“口腹之欲”。如果宝宝已满1岁，只要选择成分健康、品质安全的类型，再控制好食用量，完全可以给他吃一些冷饮，一同乐享清凉一“夏”！
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